Nuestro objetivo es mantenernos en forma, sanas y fuertes, no obsesionarnos con entrenar a cada momento.
Es hora de dar respuesta a la eterna pregunta: “¿Cuánto ejercicio hay que hacer a la semana?”. Decir a estas alturas que el ejercicio reporta innumerables beneficios es una obviedad. Sin embargo, a la hora de perseguir unos resultados: ya sea mantenerse en forma o llevar un estilo de vida saludable, el tiempo que te ejercites importa, y mucho.
El resultado, en el caso de los adultos, es que deberías entrenar durante al menos 150 minutos a la semana realizando alguna actividad moderada o, si lo prefieres, 75 minutos de actividad más intensa. Además, aconsejan practicar dos días a la semana actividades que fortalezcan los músculos y mejoren la masa ósea y la flexibilidad. Ponemos por ejemplo el caso de los glúteos, una de las zonas que más se persigue tonificar y aumentar hoy por hoy. Como nos cuenta Jesús Blanco, Master Trainer de Brooklyn Fitboxing, "dos o tres veces a la semana son suficientes, mediante un entrenamiento progresivo, donde se aumente poco a poco el peso que se levanta, consiguiendo así más repeticiones y/o series", pero también advierte que depende de los tipos de ejercicios que realicemos, así como de la experiencia y el nivel de entrenamiento.
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